Lebensstil
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Aktive Bewegung

Mindestens 30 Minuten leichte Bewegung pro Tag, fünf Mal pro Woche (z. B. Laufen, Radfahren oder Tanzen), trägt entscheidend zu einem gesunden Immunsystem bei. Eine Gewichtsreduktion durch ausreichende körperliche Bewegung kann bei übergewichtigen Menschen sich positiv auf die Erkrankung auswirken.4,6

Regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung sind nicht nur für Psoriasis-Patienten empfehlenswert, sondern für jeden Menschen, der ein gesundes Gewicht halten und etwaigen gesundheitlichen Problemen vorbeugen will.4

Menschen, die an Schuppenflechte leiden, haben im Vergleich mit der Gesamtpopulation ein etwas höheres Risiko für Diabetes und Herzkreislauferkrankungen. 1,2,4 Ein aktiver Lebensstil ist daher also sehr hilfreich. Cardio-Training wie Radfahren, Walking oder Tanzen an, sind hilfreich, um deinen allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern. So wird dein Herzkreislaufsystem unterstützt und der Blutzuckerspiegel wird reguliert – beides anerkannte Faktoren für eine gute Gesundheit. 3,4,5

Regelmäßige Bewegung trägt erwiesenermaßen außerdem zur Bewältigung von Stress bei, der wiederum einer der häufigsten Auslöser für Schuppenflechte ist. 6Bewegung regt zudem die Produktion von Endorphin an (sozusagen die Stimmungs- und Energieregulatoren unseres Körper) und trägt zur Bekämpfung der körpereigenen Stresshormone wie Kortisol und Adrenalin bei. 3,4Auch dein Immunsystem kann von regelmäßigem Sport profitieren, da er jene Zellen in unserem Körper anregt, die Bakterien bekämpfen.7 Eine Gewichtsreduktion durch ausreichende körperliche Bewegung kann bei übergewichtigen Menschen sich positiv auf die Erkrankung auswirken.

Referenzen

  1. HealthCentral. [Internet]. How to live well with psoriasis (dt.: Leichter leben mit Psoriasis). Verfügbar unter: http://www.healthcentral.com/slideshow/top-10-ways-to-live-with-psoriasis#slide=1. Abgerufen am: 26/06/2018.
  2. Health. [Internet]. 10 tips for living better with Psoriatic Arthritis (dt.: 10 Tipps, die das Leben mit Psoriasis-Arthritis erleichtern). Verfügbar unter: http://www.health.com/health/gallery/0,,20484082,00.html#how-to-cope-with-psoriatic-arthritis. Abgerufen am: 26/06/2018.
  3. Harvard Health Publishing. [Internet] Benefits of exercise – reduces stress, anxiety, and helps fight depression (dt.: Vorteile von Sport – Stress und Angst reduzieren und Depressionen lindern). Verfügbar unter: https://www.health.harvard.edu/press_releases/benefits-of-exercisereduces-stress-anxiety-and-helps-fight-depression. Abgerufen am: 26/06/2018.
  4. Gloves in a bottle. [Internet]. Benefits of Exercise for Individuals with Psoriasis (dt.: Diese Vorteile hat Sport für Menschen mit Psoriasis). Verfügbar unter: https://www.glovesinabottle.com/blog/benefits-of-exercise-for-individuals-with-psoriasis.html. Abgerufen am: 26/06/2018.
  5. WebMD. [Internet]. Exercises to Lower Your Blood Sugar (dt.: Diese Übungen senken den Blutzuckerspiegel). Verfügbar unter: https://www.webmd.com/healthy-aging/features/exercise-lower-blood-sugar#1. Abgerufen am: 26/06/2018.
  6. National Psoriasis Foundation. [Internet] 13 ways to stress less and live more (dt.: 13 Tipps für weniger Stress und mehr Lebensqualität). Verfügbar unter: https://www.psoriasis.org/advance/13-ways-to-stress-less-live-more. Abgerufen am: 06/07/2018.
  7. Medline Plus. [Internet] Exercise and Immunity (dt.: Sport und Abwehrkräfte). Verfügbar unter: https://medlineplus.gov/ency/article/007165.htm. Abgerufen am: 25/07/2018