Positiv denken
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Stressvermeidung

Positives Denken und erlernte Entspannungstechniken wie Atemübungen, um Stress abzubauen. 1

Wissenschaftler kamen zu der Erkenntnis, dass die Entzündungsprozesse, mit denen der Körper auf Stress reagiert, Schübe auslösen können.2,3,4,5 Wenn Läsionen an deutlich sichtbaren Stellen auftreten, können Anspannung und Angstgefühle aufgrund der Sorgen über das optische Erscheinungsbild zusätzlich verstärkt werden.6 Daraus ergibt sich häufig ein Teufelskreis – schließlich kann Stress die Psoriasis-Symptome verschlimmern.

Wie kann Stress vermieden werden, wenn Schuppenflechte per se schon ein Stressauslöser sein kann?

Testen Sie effektive Wege zum Stressabbau, z. B. Meditation, ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung, Gespräche mit einem Therapeuten oder die Teilnahme an Selbsthilfegruppen oder -foren. 2,3,7,8

Dazu kommt, dass künftige Psoriasis-Schübe besser vermieden beziehungsweise besser eingeschätzt werden können, wenn Sie wissen, welche Stressfaktoren in der Vergangenheit der Auslöser waren. 3

Referenken

  1. National Psoriasis Foundation. 13 ways to stress less and live more (dt.: 13 Tipps für weniger Stress und mehr Lebensqualiät). Verfügbar unter: https://www.psoriasis.org/advance/13-ways-to-stress-less-live-more. Abgerufen am: 27/06/2018.
  2. Everyday Health. [Internet]. Adopting these healthy habits can go a long way in reducing your risk for psoriasis complications and feeling better overall (dt.: Mit diesen Gewohnheiten kannst du das Risiko für Psoriasis-Komplikationen deutlich reduzieren und dein allgemeines Wohlbefinden steigern). Verfügbar unter: https://www.everydayhealth.com/hs/psoriasis-treatment-management/live-better/. Abgerufen am: 27/06/2018.
  3. Health. [Internet]. 10 tips for living better with Psoriatic Arthritis (dt.: 10 Tipps, die das Leben mit Psoriasis-Arthritis erleichtern). Verfügbar unter: http://www.health.com/health/gallery/0,,20484082,00.html#how-to-cope-with-psoriatic-arthritis. Abgerufen am: 27/06/2018.
  4. Psoriasis Speaks. [Internet]. Diet, Exercise, and Stress (dt.: Ernährung, Sport und Stress). Verfügbar unter: https://www.psoriasis.com/LIVING-WITH-PSORIASIS. Abgerufen am: 27/06/2018.
  5. Healthline. [Internet]. Psoriasis Prevention (dt.: Psoriasis-Vorsorge). Verfügbar unter: https://www.healthline.com/health/psoriasis-prevention. Abgerufen am: 27/06/2018.
  6. Prevention. [Internet]. 16 Natural Ways to Beat Psoriasis (dt.: 16 natürliche Mittel gegen Psoriasis). Verfügbar unter: https://www.prevention.com/beauty/skin-care/a20464024/beat-psoriasis-with-expert-advice/. Abgerufen am: 27/06/2018.
  7. Health Central. [Internet]. How to live well with psoriasis (dt.: Leichter leben mit Psoriasis). Verfügbar unter: http://www.healthcentral.com/slideshow/top-10-ways-to-live-with-psoriasis#slide=1. Abgerufen am: 27/06/2018.
  8. NHS choices. [Internet]. Psoriasis- Living with (dt.: Leben mit Psoriasis). Verfügbar unter: http://www.nhs.uk/Conditions/Psoriasis/Pages/Livingwith.aspx. Abgerufen am: 27/06/2018.